Arjen artisti - ota oma arkesi haltuun

LUONNOS-KESKENERÄINEN!

Näiden kysymysten avulla saat käsityksen siitä, millaisia asioita Arjen artisti-valmennuksessa käydään läpi.

1. ARJEN ARTISTI – PIKAKARTOITUS

1. Jos saisit muuttaa yhden asian arjessasi heti, mikä se olisi?
2. Mikä kuormittaa arkeasi juuri nyt eniten?
3. Koetko, että sinulla on toimivia rutiineja arjessasi?
   ☐ Kyllä
   ☐ Osittain
   ☐ Ei
4. Kuinka paljon aikaa sinulle itsellesi jää tavallisena viikkona?
5. Kuinka tyytyväinen olet nykyiseen arkeesi asteikolla 1–10?
   1 = en lainkaan tyytyväinen
   10 = erittäin tyytyväinen

Jos tuo numero nousisi yhden pykälän, mikä olisi ensimmäinen asia, jonka pitäisi muuttua arjessasi?

Herättikö jokin kysymys ajatuksia?

Arjen artisti -valmennuksessa pysähdymme tarkemmin juuri sinun arkesi eri osa-alueiden äärelle.

 2. TAVAT & RUTIINIT – PIKAKARTOITUS

 Pysähdy hetkeksi pohtimaan millaista osaa tavat ja rutiinit näyttelevät arjessasi.

Kuvaus: Tavat ovat pieniä arjen valintoja kun niitä toistaa niistä muodostuu arjen rutiineja.

1. Mitä sana ”rutiini” sinulle tarkoittaa?
   Nimeä yksi omasta arjestasi.
2. Mitkä asiat teet arjessasi lähes automaattisesti, ilman että sinun tarvitsee erikseen päättää tehdä niitä?

3. Onko sinulla jokin tapa tai rutiini, joka helpottaa arkeasi tai tukee hyvinvointiasi?
   ☐ Kyllä
   ☐ En osaa sanoa
   ☐ Ei
4. Onko sinulla jokin toistuva tapa, josta haluaisit päästä eroon tai jota haluaisit muuttaa?
   Mikä? ________________________
5. Jos saisit rakentaa yhden uuden tavan osaksi arkeasi, mikä parantaisi elämääsi eniten? 

Hyvä rutiini ei synny tahdonvoimalla, vaan toistoilla.

 3. MIHIN MINUN AIKANI KULUU – PIKAKARTOITUS

  Ota hetki ja pohdi omaa ajankäyttöäsi.

Kuvaus: Aika on yksi arvokkaimmista voimavaroistamme. Kun huomaat mihin aikasi kuluu voit tehdä tietoisempia valintoja ja rakentaa arkea joka tukee hyvinvointiasi.

1. Tuntuuko sinusta usein, ettei aika riitä niihin asioihin, joita oikeasti haluaisit tehdä?
   ☐ Kyllä
   ☐ Joskus
   ☐ Ei
2. Mitkä ovat sinun suurimmat aikavarkaasi?
   ☐ Puhelin ja some
   ☐ TV / suoratoistopalvelut
   ☐ Kotityöt
   ☐ Työ
   ☐ Muiden ihmisten tarpeet
   ☐ Huono suunnittelu / asioiden lykkääminen
   ☐ Jokin muu: __________
3. Tiedätkö oikeasti, kuinka paljon aikaa käytät päivittäin esimerkiksi puhelimeen, someen tai muuhun ”huomaamatta kuluvaan” aikaan?
   ☐ Kyllä
   ☐ Suunnilleen
   ☐ En oikeastaan
4. Kuinka paljon tavallisessa viikossasi on aikaa, jonka saat käyttää juuri niin kuin itse haluat?

 Jos saisit viikkoosi 3 tuntia lisää aikaa, mihin käyttäisit sen?

 Aika ei lisäänny mutta sen käyttöön voi vaikuttaa.